El vínculo del sueño y la depresión: los cuidados “relegados” y cuándo “es algo a atender”

El sueño y la depresión están íntimamente relacionados, y existen hábitos cotidianos que pueden prevenir o mitigar los trastornos mentales. La cronobiología destaca que dormir bien, exponerse a la luz natural y mantener horarios regulares son esenciales para el bienestar psicológico, y su descuido puede aumentar el riesgo de depresión. Estos hábitos no son solo detalles menores, sino que forman parte de un conjunto de factores biológicos que influyen en el bienestar psicológico.