Pan, arroz y avena integrales: cuánto hay que comer para cuidar el corazón

El consumo de pan integral, arroz integral y avena integral puede mejorar la salud cardíaca al reducir los factores de riesgo cardiovascular. Un estudio reciente publicado en la revista European Heart Journal indica que consumir entre 60 y 100 gramos de granos integrales diarios, equivalentes a 4 a 6 porciones, puede tener un impacto positivo en el organismo. Es importante recordar que este es solo un ejemplo, y la cantidad ideal de granos integrales para cada persona puede variar.