El cambio de tres pasos que reduce infartos un 57% y alarga la vida

Un estudio científico reveló que la combinación de tres pequeñas modificaciones diarias en el descanso, la alimentación y el movimiento físico tiene un impacto directo en la longevidad. El trabajo fue liderado por la Universidad de Sídney y publicado a principios de 2026 en la revista eClinicalMedicine, perteneciente al prestigioso grupo científico The Lancet, y en el European Journal of Preventive Cardiology. Los investigadores analizaron los datos de más de 53.000 adultos durante un período de ocho años para observar cómo interactúan los hábitos cotidianos. El estudio observó que no es necesario realizar transformaciones radicales para obtener beneficios clínicos. De hecho, la investigación comprobó que sumar apenas cinco minutos adicionales de sueño, dos minutos de actividad física intensa y media porción extra de verduras al día se asocia con un año adicional de vida en personas con malos hábitos previos. La combinación óptima para el corazón.