Caminar 20 minutos y usar escaleras, dos claves para la salud después de los 55 años

Para mantener la movilidad y mejorar la calidad de vida después de los 55 años, se recomiendan caminar 20 minutos diarios, usar escaleras en lugar del ascensor, realizar estiramientos suaves y ejercicios de equilibrio. Estas prácticas contribuyen a un envejecimiento activo que promueve la autonomía física y previene la pérdida de masa muscular (sarcopenia).